Psykologcentret v/ Zenia Fuglsang

Nørrebro Station, København

Psykolog Zenia Fuglsang Mikkelsen

Jeg er 48 år, uddannet psykolog (cand.psych.) fra Århus og Københavns Universitet, hvor jeg mit speciale handlede om, hvordan man kan forbedre kognitiv adfærdsterapeutisk behandling af generaliseret angst.

Jeg har erfaring med terapi og rådgivning af både enkeltpersoner, par, familier og grupper fra flere forskellige ansættelser gennem årene heunder arbejde i private psykologklinikker, voksenpsykiatrien, Pædagogisk Psykologisk Rådgivning (PPR) og Psykologisk Korttids Rådgivning. Sideløbende med min psykologpraksis har jeg siden 2016 arbejdet i voksenpsykiatriske ambulatorier. Her arbejder jeg med udredning og behandling af voksne med forskellige angstlidelser, PTSD, depression og personlighedshedsforstyrrelser.

Jeg modtager løbende supervision og deltager i uddannnelse og kurser med henblik på at kvalitetssikre mit arbejde og give dig den bedst mulige behandling.

Jeg er medlem af Dansk Psykolog Forening og arbejder under tavshedspligt. Alle henvendelser behandles fortroligt.

I klinikken tilbyder jeg

Individuel terapi (voksne 18+)

Samtaler/terapi til studerende

Familie- og pårørendesamtaler

(Psykologisk) rådgivning til voksne

Parterapi

Therapy in English

Terapien

I terapien arbejder jeg ud fra såkaldt klassisk kognitiv adfærdsterapi (KAT/CBT), dialektisk adfærdsterapi (DAT/DBT), transdiagnostisk kognitiv adfærdsterapi (Unified Protocol (UP)), løsningsfokuseret terapi (LØFT/SFT), emotionsfokuseret terapi (EFT) og Mindful Self-Compassion (MSC).

I parterapi arbejder jeg ud fra emotionsfokuseret terapi (EFT), løsningsfokuseret terapi eller kognitiv adfærdsterapi alt efter relevans, jeres ønsker og behov.

I forløbet vil jeg altid bestræbe mig på at tilpasse behandlingen, så den passer til dine individuelle mål og ønsker, hvilket brugen af flere forskellige terapiformer giver god mulighed for. I forløbet vil vi også løbende evaluere behandlingen for at sikre dit udbytte og skræddersy behandlingen til netop dine behov.

I terapien lægger jeg vægt på, at du oplever tryghed, tillid og empati. Det er også vigtigt for mig, at du føler dig mødt, som du er på en varm, respektfuld, ressourcefokuseret og ikke-dømmende måde.

Terapien kan foregå på dansk, engelsk og norsk (men jeg taler ikke selv norsk).

Kognitiv adfærdsterapi er en psykoterapiform, der anvendes over for en række psykologiske problemer, og er dokumenteret virksom over for bl.a. depression, angst, stofmisbrug og parholdsproblemer. Adskillige studier har vist, at kognitiv adfærdsterapi er mindst lige så effektiv som medicin i behandlingen af bl.a. depression, angst og tvangstanker. Derudover har kognitiv adfærdsterapi, i modsætning til medicin, ikke nogle negative bivirkninger, og du vil lære specifikke færdigheder, som du kan bruge resten af dit liv. Fordi du lærer selvhjælp forebygger kognitiv adfærdsterapi desuden oftere tilbagefald end andre former for terapi. I terapien arbejdes der med at ændre uhjælpsom tænkning og adfærd. 

Løsningsfokuseret terapi har fokus på, hvordan dine problemer kan løses i stedet for at have fokus på problemerne. I terapien arbejdes der med, hvordan du ønsker, at dit liv skal være i stedet for, hvordan du ikke ønsker, det skal være. Der fokuseres også på dine ressourcer og de områder, som du oplever fungerer godt eller fungerer bedre for at styrke disse og derved danne grundlag for løsning af problemerne.

Dialektisk adfærdsterapi er udviklet af professor Marsha Linehan og er særlig hjælpsom, hvis du oplever problemer med at håndtere eller regulere dine følelser. Udover følelsesreguleringsfærdigheder arbejdes der i terapien også med mindfulness/opmærksomhedsfærdigheder, relationsfærdigheder og hold ud-færdigheder.

Transdiagnostisk kognitiv adfærdsterapi (Unified Protocol (UP)) er en behandlingsform udviklet af David Barlow, hvor du lærer færdigheder og strategier til at håndtere stærke følelser, der forstyrrer dig i din hverdag. Behandlingen kan bruges til mange forskellige mentale helbredsmæssige problemstillinger som fx angst, depression, vrede, traumer, misbrug, PTSD, OCD, impulsiv adfærd mv. En række studier har dokumenteret, at behandlingen øger følelsesreguleringsfærdigheder og livskvalitet og kan mindske angst og depression.

Samtalerne

Mange spørger om de skal forberede noget til den første samtale, og hvordan denne samtale foregår. I starten af alle samtaler begynder vi altid med at finde ud af, hvad der skal være fokus for sessionen (laver en dagsorden). Ved den første samtale taler vi også om baggrunden for din henvendelse og om dine forventninger og mål for terapien. Alle samtaler afsluttes med, at du får mulighed for at sige, hvordan du har oplevet sessionen, og hvad du har fået ud af den (feedback). Dette er med til at sikre, at du får mest mulig udbytte af terapien, og gør det muligt løbende at tilpasse behandlingen, så du oplever den så meningsfuld som mulig. Det er normalt, hvis du skulle føle dig nervøs inden den første samtale eller, hvis du synes, at det kan virke lidt grænseoverskridende, at skulle dele dine problemer med en fremmed person.

Varighed af behandlingen

Et terapiforløb kan variere i forhold til, hvor længe det varer. Varigheden kan bl.a. afhænge af problemstillingen, hvor længe du har haft problemet eller symptomerne, sværhedsgraden og dine ressourcer i forhold til at arbejde med problemstillingen. Det kan også have betydning, hvis du har andre problemer i dit liv og hvor meget stress, du oplever i din hverdag. Nogle har kun brug for nogle enkelte samtaler eller et kortvarigt samtaleforløb, imens andre har et ønske om eller behov for et længerevarende terapiforløb. Der er også nogle, der bare har en samtale en gang imellem, når de oplever, at de har brug for det eller for at blive mindet om, hvor godt de har fået det, siden de startede.

I starten er det som udgangspunkt en god idé at komme en gang om ugen eller minimum en gang hver 14. dag. Herefter kan tidsintervallet mellem sessionerne øges efterhånden, som du får det bedre.

Efter dit forløb officielt er slut, er det en god idé at have nogle periodiske samtaler for at støtte op omkring dine fremskridt, finpudse dine lærte færdigheder eller tage eventuelle forhindringer i opløbet, der kunne komme i vejen for, at du bevarer de positive forandringer, som du har opnået i terapien.

Nogle henvender sig igen på et senere tidspunkt, fx i stressende perioder, hvis de oplever, at symptomer eller vanskeligheder viser sig igen, hvor det er vigtigt at tage disse i opløbet, inden de udvikler sig.

Det er vigtigt, at være opmærksom på, at jo mere du arbejder med tingene i din hverdag imellem samtalerne, jo mere vil du også kunne forvente at få ud af terapien, og jo hurtigere vil du kunne forvente at få det bedre.

Det er også vigtigt, at du ikke ophører samtalerne/terapien pludseligt inden du evt. er helt færdig med at arbejde med tingene (også selv om du har opnået hurtigt fremskridt), da en for tidlig afslutning af terapien kan øge din risiko for at få tilbagefald. Jeg anbefaler derfor altid, at vi drøfter det, inden du evt. stopper med at have samtaler.